Buenos días Panamá!

TF_M.Patyra2-0868

Panama. Poranki tutaj to zdecydowanie moja ulubiona część dnia.

Nieważne w jakiej konfiguracji. Całkowicie przespany poranek jest świetny. Pełen energii i szykowania siebie/dziecka do wyjścia jest równie super. Niedzielny leniwy – marzenie.

Wszystkie moje poranki łączy jedna wspólna cecha – zaczynają się tak samo. W tropikach jedną z najlepszych rzeczy jest to, że mamy każdego dnia dostęp do świeżych i pysznych owoców i warzyw. Wykorzystuję to codziennie, szykując dla całej rodziny zdrowe zielone smoothie. Wszystkie składniki kupuję w miarę możliwości tzw. organiczne.

Takie smoothie jest na maksa zdrowe, smaczne i pełne witamin, dodatkowo niezwykle dobrze pobudza metabolizm. Panama pozwala mi na wiele owocowo-warzywnych szaleństw.

Panama

Pietruszka – korzeń pietruszki działa odkażająco, pobudza wydzielanie soków trawiennych, jest znakomitym źródłem żelaza, wapniu, magnezu i potasu co dla mnie, kobiety tuż po ciąży i ciągle karmiącej piersią jest bardzo ważne.

Seler naciowy –  zawiera najwięcej fosforu z wszystkich warzyw korzennych, oraz ponad dwa razy więcej witaminy C niż cytrusy! Warto często po niego sięgać.

Awokado – owoc uznany jako superfood czyli jedzenie wyjątkowo wartościowe dla człowieka. Spożywane codziennie zapobiega wielu chorobom, pozytywnie wpływa na mózg, zawiera świetne kwasy tłuszczowe. Lista korzyści jest wyjątkowo długa.

Banany – dodaję do każdego shoothie. Pobudzają, dodają energii, wspomagają pamięć, są przepyszne! Zawsze kupuję organiczne, nawet jeśli są o wiele droższe.

Woda kokosowa – faworytka! Nawadnia lepiej niż jakikolwiek napój izotoniczny, poprawia krążenie krwi, świetnie wpływa na wygląd włosów i skóry.

TF_M.Patyra2-0864

To są moje najlepsze przepisy na dobry dzień.

W proporcji do smaku, 60% owoców, 40% warzyw:

1.) Awokado – świeże liście mięty/bazylii – banany – limonka – siemię lniane – lód

2.) Pietruszka – kiwi – wyciśnięty sok z pomarańczy – banany – lód

3.) Seler naciowy – woda z kokosa – świeże liście szpinaku – melon – banany -lód

4.) Ananas – seler naciowy – pietruszka – banany – lód

5.) Szpinak – marakuja/mango – mięta – banany – lód

Na zdrowie! :-)

TF_M.Patyra2-0856

TF_M.Patyra2-0906-2TF_M.Patyra2-0897

TF_M.Patyra2-0861

TF_M.Patyra2-0874

TF_M.Patyra2-0922

 



  • Zazdroszczę Ci dostępu do świeżych owoców. Niestety w Polsce trudno o organiczne produkty :(

    View Comment
    • Można czasem znaleźć naprawdę dobre na targach śniadaniowych organizowanych w wakacje :-)

      View Comment
  • Ale przepięknie!!! :-) Dzisiaj robię szejka z awokado, wygląda świetnie.

    View Comment
}
Przejdź do paska narzędzi